Anksiyete ve Panik Atak

Zihninizdeki "Felaket Senaryoları" Sizi Yönetmesin.

Sürekli diken üstünde hissetmek, nedensiz kalp çarpıntıları veya "başıma kötü bir şey gelecek" korkusu... Bu bir karakter özelliği değil, tedavi edilebilir bir sistem hatasıdır.

Kaygı (Anksiyete), beynin "Tehlike Var" butonuna yanlış zamanda basmasıdır. Kliniğimizde, bu alarm sistemini Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile yeniden programlıyoruz. Sadece konuşmuyor; Jinekolog (Hormonlar) ve Diyetisyen (Bağırsak-Beyin Aksı) desteğiyle kaygının biyolojik köklerine de iniyoruz.

Vücudunuz Konuşuyor, Onu Duyuyor Musunuz?

Anksiyete sadece "endişe etmek" değildir, bedensel bir deneyimdir:

Zihinsel: Sürekli "Ya olursa?" soruları, odaklanma sorunu, kontrolü kaybetme veya delirme korkusu.

Kalp ve Nefes: Göğüste sıkışma, çarpıntı, nefes alamama hissi (Açlık hissi gibi).

Mide-Bağırsak: Midede kasılma, bulantı veya ani tuvalet ihtiyacı (İkinci beyin tepkisi).

Uyku: Uykuya dalmakta zorluk, diş sıkma veya yorgun uyanma.

Hangi Tür Kaygıyı Yaşıyorsunuz?

1. Panik Atak / Panik Bozukluk

Aniden gelen, 10-20 dakika süren yoğun ölüm veya kalp krizi korkusu.

Hissiyat: "Şu an ölüyorum sandım."

2. Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB)

Belirli bir sebebi olmayan, gün boyu süren, kontrol edilemeyen evham hali.

Hissiyat: "Her an kötü bir haber alacakmışım gibi huzursuzum."

3. Sosyal Fobi (Sosyal Kaygı)

Başkaları tarafından yargılanma, rezil olma veya hata yapma korkusu.

Hissiyat: "Herkes bana bakıyor, ya yüzüm kızarırsa?"

4. Sağlık Kaygısı (Hipokondriyazis)

Vücuttaki en ufak belirtiyi ölümcül bir hastalığa yorma.

Hissiyat: "Başım ağrıyor, kesin tümör var."

Kaygınızın Sebebi Sadece "Psikolojik" Olmayabilir.

Biz bir bütüncül yaklaşım merkeziyiz. Psikolojik süreci yönetirken biyolojik faktörleri de tararız:

Jinekoloji Entegrasyonu (Hormonlar) Menopoz, PMS veya Polikistik Over (PCOS) dönemlerindeki hormonal dalgalanmalar, beyindeki serotonin seviyesini düşürerek anksiyeteyi tetikler. Jinekoloğumuzla birlikte süreci yönetiriz.

Diyetisyen ve "İkinci Beyin" Mutluluk hormonu serotoninin %95'i bağırsaklarda üretilir. Bozulan bağırsak florası (Disbiyozis), doğrudan anksiyete sebebidir. Diyetisyenimiz, "Bağırsak Onarıcı Beslenme" (GAPS/Eliminasyon) ile terapinizi biyolojik olarak destekler.

Bilimsel Terapi Ekolü (BDT) Sadece dertleşmiyoruz. Bilimsel olarak kanıtlanmış "Altın Standart" olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uyguluyoruz. Size kaygıyı yönetmeniz için ödevler, teknikler ve araçlar veriyoruz.

Terapi Sürecimiz Nasıl İşler?

Değerlendirme: İlk seansta yaşam öykünüz alınır ve kaygı seviyenizi ölçen ölçekler uygulanır.

Psiko-Eğitim: Kaygının mekanizması (Savaş-Kaç tepkisi) size öğretilir. Düşmanınızı tanırsınız.

Bilişsel Müdahale: Sizi korkutan o "Felaket Senaryoları" (Çarpıtılmış düşünceler) tespit edilir ve yerine gerçekçi düşünceler inşa edilir.

Davranışsal Müdahale: Kaçındığınız durumlarla (örn: asansöre binmek, kalabalığa girmek) kademeli olarak yüzleşme çalışmaları yapılır.

Wolistic Tavsiyesi

"Vajinismus ve Cinsel Kaygı" Bağlantısı Kaygılı bir zihin, bedeni de kasar. Yaygın anksiyete yaşayan kadınlarda Vajinismus (Cinsel ilişkiye girememe) veya cinsel isteksizlik çok sık görülür. Kliniğimizde bu durumu Psikolog + Jinekolog işbirliğiyle, "Bütüncül Cinsel Terapi" protokolüyle çözüyoruz.

Aşağıdaki formu doldurun, tedavi hakkında size özel bilgi verelim.

Anksiyete ve Kaygı Bozuklukları hakkında merak ettikleriniz

Panik atak kalp krizine yol açar mı? Kalbim durur mu?

Hayır. Panik atak sırasında kalbiniz çok hızlı atar (taşikardi) çünkü vücut "Savaş ya da Kaç" moduna girip kaslara kan pompalar. Bu, spor yaparken kalbinizin hızlanmasıyla aynı mekanizmadır. Sağlıklı bir kalp, panik atak yüzünden durmaz veya kriz geçirmez. Kardiyoloji testleriniz temizse, hissettiğiniz şey tamamen adrenalindir.

Boğulacakmış gibi oluyorum, nefesim yetmiyor. Ne yapmalıyım?

Bu hisse "Hava Açlığı" denir. Aslında nefes alamadığınız için değil, korkuyla çok sık ve yüzeysel nefes aldığınız için (Hiperventilasyon) böyle hissedersiniz. Kandaki oksijen/karbondioksit dengesi bozulur.

Başım dönüyor, bayılacak gibi hissediyorum. Bayılır mıyım?

Panik atakta bayılma hissi çok yaygındır ama gerçek bayılma (senkop) çok nadirdir. Çünkü bayılmak için tansiyonun düşmesi gerekir; oysa panik atak sırasında tansiyonunuz ve nabzınız yükselir. Yani biyolojik olarak bayılmanız neredeyse imkansızdır.

Aklımı kaçırıyor muyum? Delirecek miyim?

Hayır. Anksiyete sırasında gerçeklikten kopma hissi (Derealizasyon) yaşanabilir. Etraf size tuhaf, sisli veya yapay gelebilir. Bu, beynin aşırı strese karşı bir savunma mekanizmasıdır. Şizofreni veya delirme belirtisi değildir. Atak geçtiğinde bu his tamamen kaybolur.

Ya kontrolümü kaybedip kendime veya başkasına zarar verirsem?

Anksiyete hastaları "kontrolü kaybetmekten" korktukları için, aslında kendilerini aşırı kontrol ederler. Zarar verme korkusu (Obsesyon), zarar verme eylemi değildir. Şimdiye kadar hiçbir panik atak hastası, atak sırasında kontrolünü kaybedip istenmeyen bir şey yapmamıştır.

Sadece konuşarak bu fiziksel belirtiler nasıl geçecek?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), "sohbet etmek" değildir. Beyninize yeni bir yazılım yüklemek gibidir. Mekanizma: Siz "Kalbim çarpıyor, ölüyorum" diye düşündükçe beyin daha çok adrenalin salgılar. Terapide bu yanlış düşünce kalıbını (Biliş) değiştirdiğimizde, beyin alarm vermeyi keser ve fiziksel belirtiler (Davranış/Beden) otomatik olarak söner.

İlaç kullanırsam bağımlı olur muyum?

Modern psikiyatride kullanılan antidepresanlar (SSRI grubu) bağımlılık yapmaz. Bunlar beynin eksik olan maddesini (Serotonin) yerine koyar. "Kırmızı Reçeteli" sakinleştiriciler (Benzodiazepinler) ise sadece kısa süreli ve doktor kontrolünde kullanılır. İlaç gerekirse, Psikiyatristimiz süreci en güvenli şekilde yönetir.

Anksiyete tamamen geçer mi? Yoksa ömür boyu benimle mi?

Anksiyete yönetilebilir bir durumdur. Terapi ile beyninizdeki alarm sistemini doğru ayarlamayı öğrendiğinizde, kaygı gelse bile sizi korkutmaz ve hayatınızı kısıtlamaz. Eski çaresiz halinize dönmezsiniz çünkü artık "alet çantanızda" onunla baş edecek teknikleriniz vardır.

Kahve içmek panik atağı tetikler mi?

Evet. Kafein güçlü bir uyarıcıdır ve çarpıntı yapabilir. Kaygılı bir zihin, kafeinin yarattığı bu çarpıntıyı "Panik Atak Başlıyor" diye yorumlayabilir. Tedavinin ilk aşamalarında kahve, kola ve enerji içeceklerini kısıtlamanızı öneriyoruz.

Bağırsaklarım sürekli bozuk (Gaz, Şişkinlik). Bunun kaygıyla ilgisi var mı?

Kesinlikle. Bağırsaklarımız "İkinci Beyin"dir. Yoğun kaygı, bağırsak hareketlerini bozar (İBS - Hassas Bağırsak Sendromu). Bütüncül Çözüm: Sadece psikolog yetmez. Diyetisyenimiz, bağırsak floranızı onaracak probiyotik ağırlıklı ve glutensiz bir beslenme planı ile terapi sürecinize destek verir. Bağırsak sakinleşince, zihin de sakinleşir.

Vitamin eksikliği kaygı yapar mı?

Evet. Özellikle B12 vitamini, Magnezyum, Demir ve D vitamini eksiklikleri; tahammülsüzlük, çarpıntı ve sinirlilik yapar. Kliniğimizde terapiye başlamadan önce kan değerlerinizi kontrol eder, eksiklik varsa tamamlarız. Biyolojik zemin düzelmeden ruhsal iyileşme zor olur.

Ara WhatsApp