Travma, Fobi ve Yas Tedavisi, EMDR

Geçmişi Değiştiremeyiz Ama Etkisini Silebiliriz.

Bir kaza, deprem, kayıp veya çocuklukta yaşanan o kötü an... Zihniniz "bitti" dese de bedeniniz hala o anı yaşıyor mu?

Travma, beynin "sindiremediği" ve boğazında kalan bir lokma gibidir. Üzerinden yıllar geçse de, bir ses veya bir koku sizi o korku dolu ana geri götürür. Kliniğimizde uyguladığımız EMDR Terapisi (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma) ile, beyninizin işlem yapamayıp "donduğu" o anıları kilitli kaldığı yerden çıkarıyor ve sağlıklı bir şekilde arşivliyoruz.

EMDR; Beynin Kendi "İyileşme Modunu" Açıyoruz.

Her gece uyurken (REM uykusunda), gözlerimiz sağa-sola hareket ederek günün stresini işler ve temizler. Ancak büyük bir travma yaşadığımızda (Deprem, Taciz, Kaza vb.), beyin bu işlemi yapamaz ve anı "korkuyla birlikte" olduğu gibi donar kalır.

EMDR Terapisi: Terapist eşliğinde, göz hareketleri veya kulaklık sesleriyle beynin sağ ve sol lobunu sırayla uyarırız (Çift Yönlü Uyarım). Bu işlem, beynin yarım bıraktığı "sindirme" işlemini manuel olarak tamamlatır.

Sonuç: Olayı unutmazsınız ama olayı hatırladığınızda artık kalbiniz çarpmaz, mideniz kasılmaz. Sadece "yaşandı ve bitti" dersiniz.

Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?

1. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

Deprem, trafik kazası, saldırı veya savaş gibi "Büyük T" travmaları.

Belirti: Flashbackler (olayı tekrar yaşama), irkilme, uyuyamama.

2. Kompleks Çocukluk Travmaları (İhmal/İstismar)

Sürekli aşağılanma, sevgisizlik veya fiziksel/cinsel istismar gibi "Küçük t" birikimleri.

Belirti: Değersizlik hissi, kimseye güvenememe.

3. Fobiler (Uçak, Kedi, Kapalı Alan)

Fobilerin %90'ı, geçmişte yaşanmış kötü bir anının (kilitli kalmış travmanın) sonucudur.

Çözüm: EMDR ile o ilk korku anı bulunup duyarsızlaştırıldığında fobi ortadan kalkar.

4. Patolojik Yas

Sevilen birinin kaybından yıllar geçmesine rağmen hala "dün ölmüş gibi" acı çekmek ve kabullenememek.

Travmanız Başka Hastalıkların Sebebi Olabilir.

Biz "Beden Kayıt Tutar" felsefesine inanıyoruz.

1. Vajinismus ve Jinekoloji Bağlantısı Cinsel ilişkiye giremeyen (Vajinismus) kadınların geçmişinde, bazen hatırlamadıkları bir taciz veya kötü bir "ilk gece hikayesi" (Travma) olabilir. Jinekoloğumuz fiziksel engeli elediğinde, EMDR Terapistimiz devreye girer ve o travmayı temizleyerek bedeni özgürleştirir.

2. Yeme Bozuklukları ve Diyetisyen Diyet yapmasına rağmen kilo veremeyen veya tıkınırcasına yiyen (Binge Eating) kişilerin çoğu, "Duygusal Açlık" çeker. Çocukluktaki bir travmayı yemekle bastırıyor olabilirsiniz. Diyetisyen ve EMDR Terapisti ortak çalışarak, yemeğin altındaki duyguyu çözer.

Hadi Bir Örnekle Açıklayalım;

"Asansör Korkusu" Durum: 35 yaşında iş insanı. Çocukken abisi tarafından şaka amaçlı dolaba kilitlenmiş. 20 yıldır asansöre binemiyor, 10 katı yürüyerek çıkıyor. Çözüm: 4 seans EMDR ile o "dolap anısı" duyarsızlaştırıldı. Sonuç: Artık asansöre rahatça biniyor, o anıyı hatırladığında gülüp geçiyor.

Travma, Fobi ve Yas Tedavisi, EMDR Hakkında Merak Ettikleriniz

Gözlerimi sağa sola hareket ettirmek nasıl iyileştirir? Bu bir büyü mü?

Hayır, bu tamamen Nörobiyolojidir. Mekanizma: Her gece rüya görürken (REM uykusu), gözlerimiz istemsizce sağa-sola hareket eder. Beyin bu sırada günün olaylarını işler ve arşive atar. Ancak travmatik olaylarda (kaza, deprem, taciz) beyin dehşete kapılır ve bu işlemeyi yapamaz; anı "donar". İşlem: Biz EMDR ile uyanıkken, parmak takibi veya kulaklık sesiyle bu mekanizmayı (Çift Yönlü Uyarım) manuel olarak başlatırız. Beyne "Yarım kalan işi tamamla" deriz. Büyü değil, beynin kendi iyileşme kapasitesidir.

EMDR sırasında hipnotize mi olacağım? Bilincim gider mi?

Kesinlikle hayır. Hipnozda bilinç değişir, EMDR'de ise bilinciniz %100 açıktır. Kontrol: Odayı görürsünüz, sesleri duyarsınız, istediğiniz an "Dur" diyebilirsiniz. Terapist sizi yönetmez, size sadece yol arkadaşlığı yapar. Kontrolü kaybetme korkusu olanlar için en güvenli yöntemdir.

Anılarımı silecek misiniz? Çocukluğumu unutur muyum?

Hayır, hafızanız silinmez. Duygu Silme: Biz anının "bilgisini" değil, üzerindeki "acı veren duygusunu" sileriz. Örnek: Şu an o kazayı hatırladığınızda kalbiniz çarpıyor, mideniz kasılıyor (Aktif Anı). EMDR bittiğinde, kazayı yine hatırlayacaksınız ama sanki duvardaki eski bir resme bakar gibi, nötr ve sakin hissedeceksiniz.

Travmamla yüzleşirken tekrar travmatize olur muyum?

EMDR'nin en büyük avantajı, olayı en ince detayına kadar anlatmak zorunda olmamanızdır. Yöntem: Olayın içine girip boğulmazsınız; olaya "hızla giden bir trenden bakar gibi" uzaktan bakmanızı sağlarız. Terapistiniz sizi korumak için seans başında "Güvenli Yer" egzersizleri öğretir. Acı dayanılmaz olursa hemen güvenli yere çekeriz.

Seans sonrası ne hissederim? "EMDR Akşamdan Kalması" nedir?

Beyniniz seanstan sonra da işlemeye (çalışmaya) devam eder. Belirtiler: Seanstan sonraki 24 saat içinde hafif baş ağrısı, yoğun yorgunluk veya sanki çok rüya görmüşsünüz gibi bir "sersemlik" (Hangover) hissedebilirsiniz. Bu harika bir işarettir; nöronların yeniden bağlandığını gösterir. Bol su içip dinlenerek geçer.

Rüyalarım değişir mi? Kabus görür müyüm?

Evet, tedavi sürecinde rüyalarınız canlanabilir, saçma veya karışık rüyalar görebilirsiniz. Bu, beynin "Dosyaları düzenleme" sürecidir. Korkulacak bir şey değildir, iyileşmenin bir parçasıdır.

Hamileyken veya emzirirken EMDR yapılır mı?

EMDR ilaçsız bir yöntem olduğu için kimyasal bir riski yoktur. Hamilelik: Ancak yoğun duygusal boşalmalar yaşanabileceği için, "Riskli Gebeliklerde" stresi artırmamak adına önermiyoruz. Sağlıklı gebeliklerde, doktor onayıyla, daha yumuşak protokollerle çalışılabilir. Emzirme: Güvenle yapılabilir, süte geçecek bir ilaç yoktur.

Çocuğum çok korkuyor (okul fobisi/sınav kaygısı). Çocuklara yapılır mı?

Evet, EMDR çocuklarda yetişkinlerden bile hızlı sonuç verir. Teknik: Çocuklara "göz takibi" zor gelebilir; bu yüzden onlara oyun terapisiyle entegre edilmiş, kuklalarla veya omuzlara pıt-pıt dokunarak (Kelebek Kucaklaması) yapılan özel çocuk protokolleri uygularız.

Antidepresan kullanıyorum, EMDR yapabilir miyim?

Evet, ilaç kullanmanız EMDR'ye engel değildir. Aksine, ilaç aşırı kaygınızı baskıladığı için travmalarla daha rahat yüzleşmenizi sağlayabilir. Ancak ilacınızı kafanıza göre bırakmamalı, Psikiyatristimizle koordineli gitmelisiniz.

EMDR Kaç seans sürer? Tek seansta mucize olur mu?

Tekil Travma: Eğer sadece bir kez yaşanmış bir olay varsa (Örn: Geçen yılki trafik kazası veya Köpek ısırığı), 3 ile 6 seans genellikle yeterlidir. Kompleks Travma: Eğer çocukluğunuzdan beri süregelen bir ihmal, istismar veya aşağılanma varsa, bu "yumak" çözmek zaman alır. 10-20 seans veya daha fazlası gerekebilir. Gerçekçi Olalım: Tek seansta her şeyi sıfırlamak mümkün değildir, beyin bir bilgisayar değildir, zaman ister.

Online (Zoom/Skype) EMDR, yüz yüze kadar etkili mi?

Bilimsel araştırmalar, Online EMDR'nin yüz yüze kadar etkili olduğunu kanıtlamıştır. Nasıl Yapılır? Özel bir yazılım kullanıyoruz. Ekranda sağa-sola giden bir topu takip ediyorsunuz veya kulaklığınızdan sırayla sağ-sol kulağa ses veriyoruz. Evinizin konforunda, kendi "güvenli alanınızda" olmak bazen süreci daha da kolaylaştırır.

İyileştiğimi nasıl anlarım?

Eskiden hatırlayınca ağladığınız, kalbinizin sıkıştığı o anıyı düşündüğünüzde; artık sadece "Evet, bu başıma geldi, üzücüydü ama bitti" diyebiliyorsanız, bedensel bir tepki (çarpıntı/terleme) vermiyorsanız iyileşmişsiniz demektir. Olay "Bugün"den çıkıp "Geçmiş" rafına kalkmıştır.

Aşk acısı veya takıntılı eski sevgili için EMDR yapılır mı?

Kesinlikle. Aşk acısı, beyinde fiziksel ağrı ile aynı merkezi uyarır. Uygulama: "Onsuz yaşayamam", "Değersizim" gibi inançları ve terk edilme anındaki travmatik görüntüyü EMDR ile çalışırız. Kişiyi unutmazsınız ama ona karşı duyduğunuz "bağımlılık derecesindeki özlem ve acı" nötrlenir.

Ara WhatsApp